REGULA TU ESTRÉS
CÓMO AUMENTAR LA SERENIDAD Y DISMINUIR EL MALESTAR CON ACCIONES SIMPLES
ORTIZ LACHICA, FERNANDO
Muchas personas suen~an con una vida sin estre´s, pero eso no es posible. Este suele sentirse cuando perseguimos metas que son importantes para nosotros, cuando elegimos una existencia que implica crecimiento.
Para regular el estre´s hay que aumentar, aunque sea un poco, los momentos de serenidad, plenitud o alegri´a y hacer que los periodos de malestar sean menos frecuentes, menos intensos y de menor duracio´n; para lograrlo debemos aprender qué le sucede a nuestro cuerpo y mente, y qué acciones nos pueden ayudar en momentos de tensión. Es por esto que Fernando Ortiz Lachica incluye en este libro una serie de propuestas y conceptos para entender qué son estas sensaciones desagradables que nos aquejan; también, comparte pra´cticas y técnicas que provienen de distintas disciplinas y que conforman una caja de herramientas a la que cada lector pueda recurrir en diferentes situaciones estresantes.
